Blog: Kinder- und Jugendcoaching | Selbstvertrauen, Prüfungsangst, Mobbing“

Wie dein Elefant und Reiter zu einem unschlagbaren Team werden

Im ersten Blogbeitrag wird die Metapher vom Elefant und seinem Reiter vorgestellt. Das bildet die Grundlage für alle weiteren Beiträge. Diese sind in einer logisch aufbauenden Reihenfolge angeordnet, sodass du Schritt für Schritt tiefer in das Thema eintauchen kannst. Du kannst aber auch einzelne Themen herauspicken, die dich gerade interessieren.

Neben Hintergrundwissen findest du Übungen. Falls du etwas lieber offline nutzen möchtest, kannst du alle Beiträge als PDF herunterladen und ausdrucken.

Viel Spass beim Entdecken deines inneren Elefanten!

Bist du du – oder willst du nur dazugehören?

Manchmal passen wir uns an, damit wir dazugehören. Das ist ganz normal – dein Elefant will Teil der Herde sein. Aber manchmal ist es auch wichtig, sich selbst treu zu bleiben. Denn echte Zugehörigkeit entsteht nur, wenn du dich zeigen darfst – und so angenommen wirst, wie du bist. Dieser Fragebogen hilft dir, ein bisschen besser zu verstehen, wie du in verschiedenen Situationen reagierst. Liess dir jede Aussage gut durch und kreuze an, was zu dir passt. Hör dabei auf dein Gef

Die Geschichte, die dein Elefant sich erzählt

Dein Elefant liebt Geschichten. Wie alle Elefanten. Geschichten helfen ihm, das Leben zu verstehen, besonders dann, wenn etwas unklar ist oder sich unangenehm anfühlt. Wenn jemand plötzlich anders reagiert. Dich nicht beachtet. Einen unpassenden Kommentar macht. Oder du eine Prüfung vermasselt hast. Dann fragt sich dein Elefant: „Was war das? Was bedeutet das für mich?“ Und weil er nicht gerne im Unklaren bleibt, erzählt er sich eine Geschichte. „Er mag mich nicht.“ – „Ich bi

Abendpendeln – Ein kleines Ritual zum Herunterfahren

Manchmal ist der Tag lang. Manchmal ist viel passiert. Und manchmal spürt man sich abends nicht mehr so gut. Dann hilft es, ganz ruhig zu schauen, wie es deinem Körper gerade geht. Und so geht’s: Such dir eine gemütliche Position (Sitzen, Liegen, in eine Decke gekuschelt). Schliess vielleicht kurz die Augen — oder schau auf einen ruhigen Punkt. Spür mal: "Wo in meinem Körper ist es gerade ruhig, warm, weich oder einfach okay?" (z. B. Hände, Bauch, Beine, Rücken...) Bleib do

Wenn Elefanten gezielt verletzt werden – Mobbing verstehen und handeln

Manchmal geschieht es schleichend. Ein Elefant merkt, dass er immer wieder schlecht behandelt wird – ein fieser Spruch hier, ein Auslachen dort, vielleicht wird er auch absichtlich ignoriert. Anfangs hofft er, dass es besser wird. Doch mit der Zeit spürt er: Das ist kein einzelner Streit, sondern wiederholte, gezielte Attacken. Hier ist dein Reiter gefragt. Er kann genauer hinsehen und erkennen: „Ist das ein normaler Konflikt oder geht es hier um Mobbing?“ Mobbing ist keine h

Dieser Blog gibt Impulse für mehr Selbstvertrauen und Verständnis im Alltag. Er basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist Teil meines Angebots als Kinder- und Jugendcoach. Coaching kann viel bewirken, ersetzt aber keine Therapie. Wenn ernsthafte psychische Probleme bestehen, empfehle ich, therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.