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Wie dein Elefant und Reiter zu einem unschlagbaren Team werden

Auf der Startseite hast du bereits die Metapher vom Elefanten und seinem Reiter kennengelernt – ein Bild für unser Denken. Du findest den ganzen Text im ersten Blogbeitrag, der die Grundlage für alle weiteren Inhalte bildet.

Im Blog findest du Hintergrundwissen, um die Metapher und psychologische Konzepte besser zu verstehen, sowie praktische Übungen, mit denen du das Gelernte direkt anwenden kannst.

Die Beiträge sind in einer logisch aufbauenden Reihenfolge angeordnet, sodass du Schritt für Schritt tiefer in das Thema eintauchen kannst. Du kannst aber auch einzelne Themen herauspicken, die dich gerade interessieren.

Falls du die Inhalte lieber offline nutzen möchtest, kannst du alle Beiträge und Übungen als PDF herunterladen und ausdrucken.

Viel Spass beim Entdecken deines inneren Elefanten!

Der Elefant und der Reiter – Zwei Systeme in unserem Kopf

Stell dir vor, du sitzt auf einem grossen Elefanten und versuchst, ihn zu lenken. Der Elefant ist stark und läuft einfach los, wohin er will. Du, als Reiter, versuchst ihn in eine bestimmte Richtung zu steuern. Manchmal hört der Elefant auf dich – aber nicht immer. Diese Metapher erklärt, wie unser Gehirn arbeitet. Es gibt zwei Arten, wie wir denken: Der Elefant steht für unser automatisches Denken . Er reagiert automatisch und blitzschnell. Er trifft Entscheidungen aus dem

Gefühle gemeinsam meistern

Dein Elefant fühlt. Unmittelbar, kraftvoll und ohne lange nachzudenken. Er reagiert auf das, was um ihn herum passiert, oft gelenkt durch alte Muster und Erfahrungen. Dein Reiter nimmt diese Gefühle ebenfalls wahr. Er kann sie eher benennen, einordnen und deuten. Aber er braucht etwas Zeit, um die Situation zu verstehen, während der Elefant eventuell schon im vollen Galopp ist. Warum reagiert der Elefant manchmal so stark? Der Elefant ist darauf programmiert, negative Emotion

Selbstmitgefühl – Wenn der Reiter zum besten Freund des Elefanten wird

Manchmal geht es deinem Elefanten nicht gut. Er fühlt sich traurig, wertlos oder verzweifelt. Vielleicht hatte er einen schlechten Tag, vielleicht ist etwas schiefgegangen oder jemand hat ihn verletzt. In solchen Momenten braucht der Elefant einen verständnisvollen, geduldigen Reiter – keinen strengen Antreiber, der ihn noch weiter hetzt oder kritisiert. Ein guter Reiter – also du – spricht freundlich mit dem Elefanten. Er erinnert ihn daran, dass seine Gefühle echt und berec

Bedürfnisse und Wünsche – Das, was dein Elefant wirklich braucht

Gefühle kommen und gehen – doch oft weisen sie auf etwas Tieferes hin. Manchmal ist dein Elefant unruhig, angespannt, unzufrieden oder launisch, ohne dass er genau weiss, warum. Doch hinter seinen Gefühlen steckt meist ein unerfülltes Bedürfnis. Wenn der Reiter das versteht, kann er dem Elefanten nicht nur helfen, ruhiger zu werden, sondern auch herausfinden, was er wirklich braucht. Warum es so schwer ist, Bedürfnisse zu erkennen Oft weiss dein Elefant gar nicht genau, was

Der kluge Elefant – Wann der Reiter auf ihn hören sollte

Der Reiter denkt, der Elefant fühlt. Meistens sorgt der Reiter dafür, dass der Elefant nicht unkontrolliert losstürmt, in alten Mustern verharrt oder in Trägheit verfällt. Doch was passiert, wenn es der Reiter ist, der sich verrennt? Wenn er sich übernimmt, keine Pausen macht oder glaubt, immer alles schaffen zu müssen? Dann braucht er den Elefanten, um ihn daran zu erinnern, was wirklich gut für ihn ist. Der übermotivierte Reiter Stell dir vor, dein Elefant und Reiter sind b

Zuversicht – Dein innerer Motor für Fortschritt und Veränderung

Manchmal steht dein Elefant vor einer Hürde, die riesig erscheint. Er wird unsicher, vielleicht sogar ängstlich. Der Reiter sucht einen Weg – doch Zweifel schleichen sich ein. „Was, wenn ich scheitere?“ Genau in solchen Momenten braucht es einen entscheidenden Funken: Zuversicht . Sie gibt dir die Kraft, nach vorne zu schauen, statt aufzugeben. Ohne Zuversicht bleibt dein Elefant stehen – mit ihr fasst er den Mut, weiterzugehen. Es bedeutet, an sich zu glauben, Herausforderun

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Dieser Blog gibt Impulse für mehr Selbstvertrauen und Verständnis im Alltag. Er basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist Teil meines Angebots als Kinder- und Jugendcoach. Coaching kann viel bewirken, ersetzt aber keine Therapie. Wenn ernsthafte psychische Probleme bestehen, empfehle ich, zusätzlich therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.